Втім, менше половини українців мають нормальну вагу, а у більшості вона надмірна. Ожиріння стало глобальною епідемією, яка торкається мільйонів людей у всьому світі, включаючи дітей і дорослих. Цей день слугує нагадуванням про важливість підтримки здорової ваги та належного способу життя для запобігання хронічним захворюванням.

            Ожиріння – це хронічний стан, який характеризується надмірним накопиченням жиру в організмі. Це не косметичний дефект, а фактор схильності до розвитку цукрового діабету (ЦД) 2 типу, серцево-судинних захворювань, інсульту, ураження суглобів та деяких видів раку. Ожиріння — це не просто «він/вона багато їсть», це хвороба, яка потребує діагностики та лікування. Він зазвичай визначається індексом маси тіла (ІМТ), який розраховується на основі ваги та зросту людини. Якщо ІМТ перевищує 30, це вважається ознакою ожиріння.

            Ожиріння може виникати внаслідок різних факторів, включаючи:

• Неправильне харчування. Вживання висококалорійної їжі.
• Низька фізична активність. Сидячий спосіб життя та недостатня кількість фізичних вправ.
• Генетика. Генетичні фактори можуть відігравати роль у схильності до ожиріння.
• Гормональні розлади: Проблеми з обміном речовин або гормонами.
• Психологічні фактори: Емоційне переїдання через стрес, депресію чи тривогу.

            Рекомендації як нормалізувати та контролювати свою вагу:

• Харчуйтеся збалансовано — контролюйте кількість споживання їжі та її калорійність, намагайтеся замінити калорійну їжу овочами та несолодкими фруктами. Дотримуйтесь здорового харчування та правила тарілки здорового харчування: весь денний раціон повинен складатися з 2/3 овочів, 1/2 фруктів, 1/4 продуктів з цільного зерна, 1/4 білкової їжі. Обмежте вживання оброблених продуктів, що містять сіль, цукор, жири. Відмовтеся від солодких напоїв.
• Контролюйте свій індекс маси тіла. Це може допомогти вам зрозуміти, чи здорова у вас вага і чи потрібно вам схуднути.
• Будьте активними: ведіть щоденник фізичної активності, щоб розуміти, чи достатньо ви рухаєтесь щодня. Займайтеся регулярними фізичними навантаженнями (діти – 60 хв на день; дорослі – 150 хв на тиждень).
• Сон: намагайтеся спати щонайменше вісім годин.

            Зверніться по допомогу: якщо вам не вдається самостійно схуднути, то поговоріть зі своїм лікарем. Регулярно контролюйте свою вагу й об’єм талії.